男性なら分厚い胸板、女性なら美しいバストになりたい人も多いでしょう！ そんなカラダを作るためには大胸筋を鍛える必要があります。 どんなトレーニングをしたら理想の大胸筋を手に入れることができるかを説明していきます！ 大胸筋は基本的にこの様な形を…

筋肉を付けたい、体脂肪を減らしたい、それを楽して・早くといった願望でサプリメントに手を出してみる人は多いのではないでしょうか？ これを飲んで何キロ痩せたとか、筋肉が付いたなどの広告に惹かれたり、有名人の○○さんが飲んでいるからなどサプリメント…

昨今はSNSやYouTubeなど手軽に筋トレの方法などの情報を得ることができます。 有名な○○さんがやっていたから同じトレーニングをしてみる。 そして、トレーニングのフォームを鏡を見ながら真似できてるか確認するといったことをされた事がある人もいるかと思…

人間のカラダは適応する力があります。 骨折したら前よりも骨が強くなる、野球のバットで素振りして手の皮が剥けてしまえばマメとなって皮が厚くなるなど。 こういったカラダが前よりも強くなるといった行為は簡単に言えばその負荷に対してカラダが適応した…

自分が体重何キロや体脂肪率が何%とかジムに通っている方は測った事がある方も多いと思います。 月に1回など定期的に測って何%、何キロ落ちた、増えたとと自分の体重・体脂肪率の変化を計測している方も多いでしょう。 私としては、数値を測る事は悪いことで…

ジムに行かなくなる、食事が荒れるなどカラダ作りをしていくとこんな経験は誰もがあります。 その要因として、やる気が沸かない・モチベーションが上がらないと言った気持ちが下がってしまっている事を言っている方が多いです。 このやる気やモチベーション…

自分のカラダを変える為には、筋トレと食事が絶対的に必要だと思います。 筋トレだけでも良くないし、食事だけでも良くないです。 なぜなら効率的でないからです。 筋トレと食事この両方やる事で最大限の効果を高める事が出来ると言うのが重要なポイントだと…